La recette de smoothie détox idéale pour la fin d’hiver

Après l’hiver, l’organisme a besoin d’évacuer les toxines accumulées à cause d’une alimentation plus riche qu’à l’accoutumée. De plus, nous consommons généralement moins de fruits et légumes à cette saison, ce qui réduit l’apport en vitamines et en antioxydants. 

Au sortir de l’hiver, il est donc temps de reprendre de bonnes habitudes. La recette de smoothie détox que nous vous proposons de découvrir est idéale pour vous aider à prendre soin de votre corps avant l’arrivée du printemps. Elle associe les bienfaits des fruits, des légumes, mais aussi de l’huile essentielle de menthe poivrée qui vous aide à mieux digérer, mais pas seulement… 

Purifier l’organisme après l’hiver : une nécessité pour beaucoup

Pour un grand nombre d’entre nous, l’hiver rime avec excès alimentaires ! Les fêtes de fin d’année, leurs mets riches et les longs repas copieux y sont pour beaucoup, mais ce ne sont pas les seuls responsables de nos écarts. Lorsqu’il fait froid, dévorer des plats chauds et gras comme la raclette est une habitude bien ancrée dans notre mode de vie. 

Si l’on ajoute à cela la déprime passagère liée au manque de luminosité qui nous pousse à manger des sucreries réconfortantes, les toxines s’accumulent et le système digestif peine à faire face. En plus de cela, la baisse de notre consommation de légumes et fruits réduit les apports en vitamine, en antioxydants et en fibres. Aussi, pour retrouver un bon équilibre et se sentir plus léger, il n’y a rien de tel qu’un bon smoothie détox ! 

Un smoothie détox facile à préparer pour relancer votre organisme après l’hiver

Un bon smoothie détox vous aidera à purifier votre organisme et à refaire le plein de vitamines et d’antioxydants. En choisissant les bons ingrédients, cette délicieuse boisson va vous aider à déstocker toutes les toxines accumulées pendant la saison froide et à les évacuer. 

De plus, le choix d’aliments riches en vitamines et oligo-éléments va naturellement vous redonner de l’énergie et booster vos défenses immunitaires. Alors, voici notre recette réconfortante et détoxifiante pour repartir sur des bases nutritionnelles plus saines après l’hiver. 

Les ingrédients indispensables pour une bonne détoxification

Voici la liste des ingrédients à réunir pour préparer cette boisson pleine de bienfaits : 

- 2 poignées de feuilles d’épinards frais

- ½ citron

- 1 pomme

- ½ banane

- 1 kiwi vert

- 1 cuillère à café de matcha

- 1 cm de gingembre

- 1 cm de curcuma

- 1 cuillère à café de cannelle

- 1 pincée de poivre noir

- 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée biologique sur ½ sucre de canne 

Pour la préparation de votre smoothie détox, rien de plus simple. Commencez par peler le kiwi et la banane, éplucher le gingembre et le curcuma, presser le citron et enlever les pépins de la pomme. Ensuite, il suffit de mettre l’ensemble des ingrédients en petits morceaux dans votre blender et de laisser à ce dernier la tâche de tout mixer. S’il est trop épais, ajoutez de l’eau pour atteindre la consistance qui vous plaît. 

Versez dans un grand verre et voilà, c’est déjà prêt ! Il est temps de vous régaler. 

Les bienfaits et le rôle des différents ingrédients sélectionnés pour notre boisson santé

Bien sûr, pour vous proposer cette recette de smoothie détox, nous n’avons pas choisi les ingrédients au hasard. Dans notre recette, l’épinard, la pomme, mais aussi le curcuma, favorisent le bon déroulement du transit intestinal, pour vous permettre de retrouver un meilleur confort digestif. À terme, vous devriez même retrouver un ventre plus plat. 

Le citron joue un rôle diurétique et vous aide notamment à éliminer les toxines accumulées dans le foie. Il apporte également des vitamines et vous offre ses vertus antibactériennes et antioxydantes. De nombreux autres ingrédients de ce breuvage healthy sont d’ailleurs des antioxydants naturels qui aident votre corps à lutter contre les radicaux libres. Ceux-ci proviennent en partie de l’alimentation déséquilibrée et des excès en tous genres de l’hiver. Le stress oxydatif qu’ils génèrent peut nuire à terme à votre santé. Aussi, dans notre recette, on retrouve la cannelle, le matcha et le kiwi vert qui associent leurs vertus antioxydantes pour préserver votre santé. 

Source de vitamines, notre smoothie détox contribue par ailleurs à un meilleur fonctionnement de vos défenses immunitaires. La banane, riche en magnésium et en potassium, le gingembre et le curcuma, qui ont tous deux des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que le jus de citron, aident à booster votre immunité. 

Pour donner de la texture à votre smoothie, la banane joue un rôle important. C’est elle qui fera de votre breuvage naturel une boisson onctueuse et agréable à déguster. La petite touche de poivre noir est là pour permettre à la cannelle et au curcuma de développer pleinement toutes leurs propriétés bienfaisantes. 

Et enfin, l’huile essentielle de menthe poivrée ajoute une touche de fraîcheur, contribue à stimuler votre organisme et vos défenses naturelles. Bien sûr, la menthe poivrée facilite aussi la digestion et s’associe parfaitement à l’action des épinards, des pommes et du curcuma. 

L’huile essentielle de menthe poivrée : l’alliée de votre système digestif

Dans notre smoothie détox dont le rôle est de vous aider à retrouver un bon équilibre digestif après l’hiver, l’huile essentielle bio de menthe poivrée est incontournable. En effet, elle est reconnue pour ses effets bénéfiques sur la digestion en général. Ainsi, elle va aider le foie à se débarrasser des toxines et elle va stimuler le système digestif dans son intégralité. C’est donc un ingrédient actif indispensable qui apporte en outre une délicieuse pointe de fraîcheur à la boisson. 

S’agissant d’ingérer une huile essentielle, il faut cependant être prudent et faire attention à ne pas la surdoser. Une goutte suffit pour la quantité d’ingrédients de notre smoothie, tant l’extrait végétal est concentré en principes actifs. 

De plus, nous vous conseillons de choisir une huile essentielle de menthe poivrée biologique pour réaliser votre smoothie. Ainsi, vous avez la garantie d’un produit pur, élaboré à partir de menthe qui n’a reçu ni pesticides ni engrais de synthèse durant sa croissance. En effet, en concentrant les actifs végétaux, l’huile essentielle pourrait aussi concentrer les molécules chimiques d’engrais ou pesticides si la plante n’était pas issue de l’agriculture biologique. Pour garantir une huile essentielle pure et naturelle, la menthe poivrée bio s’impose donc. De plus, elle contribue au développement de pratiques agricoles plus durables. 

Les nombreux autres atouts de l’huile essentielle de menthe poivrée

En ajoutant une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée bio dans votre smoothie, vous bénéficierez des bienfaits de la plante sur le système digestif. Mais votre flacon pourra vous servir dans bien d’autres situations, tant les atouts de la menthe poivrée sont nombreux. 

En effet, l’huile essentielle de menthe poivrée possède également des vertus décongestionnantes pour les voies respiratoires, pour mieux respirer en cas de rhume. Elle facilite aussi l’expectoration et contribue ainsi à libérer les bronches en cas d’affection respiratoire. 

L’huile essentielle de menthe poivrée, grâce à l’effet rafraîchissant du menthol, est indiquée pour soulager les douleurs musculaires, articulaires ou liées à un choc. Elle soulage les jambes lourdes également grâce à cet effet froid. 

Appliquée en massage sur les tempes, mélangée à de l’huile d’amande douce, elle aide à vaincre certains maux de tête. En outre, elle est utile pour calmer les démangeaisons liées aux piqûres d’insectes. 

Enfin, parmi les nombreuses vertus de l’huile essentielle de menthe poivrée, on lui reconnaît aussi ses propriétés stimulantes et tonifiantes. Elle aide à lutter contre toutes les formes de fatigue. Diffusée dans votre intérieur grâce à un diffuseur d’huiles essentielles, elle contribuera à rendre l’air plus sain et plus frais et emplira votre maison de son parfum agréable tout en boostant votre énergie. 

Gourmand et riche en vitamines et minéraux, le smoothie détox vous fera oublier l’hiver en deux tours de mixeur

Ce délicieux mélange de fruits et légumes frais rehaussé d’épices est le parfait moyen de prendre soin de sa santé tout en régalant ses papilles. Il détient un bon équilibre entre gourmandise, acidité et piquant. L’huile essentielle de menthe poivrée ajoute une touche rafraîchissante et originale à ce smoothie détox. 

Vous pouvez bien évidemment adapter la recette avec des ingrédients qui se trouvent déjà dans votre frigo ou qui vous font plaisir. Quelques amandes ou noix de cajou préalablement trempées dans de l’eau ou un beurre d’oléagineux pour plus d’onctuosité. Un peu d’eau de coco ou d’ananas pour plus d’exotisme. Du yogourt pour plus de consistance. Des flocons d’avoine pour plus de fibres… 

Laissez libre court à votre imagination et bon appétit !